Tréningy
Kruhový tréning - cvičenie v posilňovni na strojoch, s činkami a cvičebnými pomôckami ale aj s vlastnou váhou tela. Tréning je zameraný na precvičenie všetkých svalových partií, ale hlavný dôraz sa kladie na nohy, zadok a brucho (preto je ideálny hlavne pre ženy, ale vítaní sú aj muži! ). Vhodný tak pre úplné začiatočníčky, ako aj pokročilé cvičiace. Cviky sú vždy na začiatku tréningu cvičiacim ukázané a v prípade potreby sa ukážka ich správneho prevedenia zopakuje. Cvičí sa pod dohľadom certifikovaného trénera a posilňovňa je vyhradená výlučne pre účastníkov kruhového tréningu. Tréning trvá jednu hodinu a je potrebné si so sebou priniesť športové oblečenie, obuv, uterák a tekutiny.
Skupinový tréning - cvičenie v posilňovni na strojoch, s činkami a inými cvičebnými pomôckami. Každá účastníčka má vlastný tréningový plán podľa ktorého cvičí a zapisuje si do neho váhy s ktorými cvičí a počet opakovaní. Postupne sa snaží zvyšovať záťaž a intenzitu tréningu podľa svojich možností aby stále napredovala. Tréningové plány sa vždy po 9-tich tréningoch menia aby sa predišlo stereotypu a telo si muselo zvykať na novú záťaž. Vhodný tak pre úplné začiatočníčky, ako aj pokročilé cvičiace. Cvičí sa pod dohľadom certifikovaného trénera a posilňovňa je vyhradená výlučne pre účastníčky skupinového tréningu. Tréning trvá jednu hodinu a je potrebné si so sebou priniesť športové oblečenie, obuv, uterák a tekutiny.
HIIT - vysoko-intenzívny intervalový tréning s vlastnou váhou tela. Tréning je kondične náročnejší so zameraním na kardio cviky, ktoré precvičia hlavne nohy, zadok a brucho. Cviky sú rozdelené do troch okruhov po 4 cviky, pričom každý okruh sa zopakuje 4 krát. Cvičí sa bez cvičebných pomôcok. Tréning trvá približne 45 minút, a je potrebné si so sebou priniesť karimatku (alebo inú podložku na cvičenie), športové oblečenie, obuv, uterák a tekutiny.
Prihlasovanie na tréningy: Na tréningy sa dá prihlásiť cez aplikáciu Telegram - skupina Tréningy Rajecká dolina, cez Facebookovú stránku Tréningy Rajecká dolina, alebo na tel. čísle 0902 428 471. Prihlásiť sa dá kedykoľvek - aj v deň tréningu.